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烟台吉森商贸有限公司怎么样？
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你是如何完成马拉松或半程马拉松的？
本人47晨跑已经5年了，以前刚开始也就就是锻练锻练身体，从3公里到5公里再到8公里然后再到10公里，就这样一直坚持着晨跑，在2018年11月份的时候就尝试了第一次的半马，说了也惭愧在跑半马之前就买了一双亚瑟士跑鞋，在那天就迫不及待的把新鞋穿上了，结果跑到15公里的时候脚后跟两侧不对了，估计已经磨破皮了，我就这样一直咬牙坚持着跑出了半程马拉松！从那天起我就休息了3～4天没有晨跑，后来过了那几天我又开始了自己喜欢的晨跑，都是隔天10公里，一直在2019年2月1日我又开始尝试了第二次的半马，总结出了自己的一点小经验，1，在跑半马时候穿的鞋最好不是新鞋，2，本人没有那么好的条件，从没在塑胶跑道上训练过也没跑过，一直在乡村小道两侧人行道上跑的，3在人行道两侧上跑要注意一点，就是自己长时间在一边人行道上跑一只脚有点受不了，这时候你要换到另一侧人行道上跑，毕竟两侧的人行道的平面不是同一个方向的，所以对脚有伤害！好了到目前为止就独自一人跑过了两次半马！这是头一次和第二次的半马时间！最后祝愿大家喜欢晨跑的夜跑的半马的全马的，身体越跑越健康！谢谢
我现进入70岁了，回顾起我跑的半程与全程马拉松，似乎挺有成就感的。我从2018年至今年9月底，跑了33场半程马拉松，6场全程马拉松（其中有3场带唯乐N2手环跑不记成绩）。
我最好的成绩均在2018年8月~12月，我已进入68岁。我跑步完全是为了健康，基本上都是参加线上跑，有时没有报名参赛，跑兴奋了也会跑个半程甚至全程马拉松。由于平时跑10多公里，所以半程马拉松跑下来并不觉得很累，跑40公里以上就不容易了。因为平时很少跑30公里以上，跑到后10公里就感到很累，似乎抬不起脚，有两次跑步状态不好，后8~9公里完全是走完的，但都能在5小时之内完成全马。
我开始带唯乐N2手环，可能是因为其没有安装GPS，数据欠准确，成绩记录只算到半马，全马及其以上只记录数据，不记全马次数。附后3张截图，半马是2018年8月，用时146多一点；全马是2018年12月，用时415过一些；55公里也是2018年12月，用时440。我今年2月初带佳明645运动手表跑全马用时415。
跑过两次半马，2016年147，跑完没啥感觉，2017年138，跑完左腿小肚子有点不舒服，休息两天就好了。月跑量200多公里，一直不敢参加全马，连续两年兰马没中签，9.2号参加全马比赛，取得一个全马成绩，目标跑进400。希望能增加明年兰马中签几率。今年48岁。三年总跑量6800。
我完成过三个马拉松赛事，2个跑步半马，一个徒步全马，尽管这些比赛成绩都不是可圈可点，但是对自己的身体素质是一种检验。
我之所以能完成这几场比赛，主要得益于我的运动习惯!从初中开始就坚持晨跑，主要是为了起早晨读。一直坚持到大学，大学主要是进入学校的长跑队，跟随训练了两年，后两年晨跑没坚持，但夜跑坚持了下来。大学毕业后从事教学管理工作，又重新开始带学生上早操晨练。再后来开始骑车上下班，单程10一16公里，每天往返，风雨无阻，冬夏依旧。有时周六日还去郊区骑车健身兼旅行，每次在一百到二百公里，而且不感觉劳累，反倒有助于解压。
而我的第一个徒步马拉松是前几年在北京徒步节上参加的，是徒步协会组织的，无须报名费。当时是俱乐部朋友给报的名，当时只是为了玩，大家可以聚聚，就同意报名了，当时也没想着走完42公里，随时准备在10公里、20公里，或者30公里处结束。所以开始都是玩的心态，没快走，但十公里后发现很多人退赛，而自已身体还挺轻松，就决定尽量完成。当30公里后身体很痛苦，双脚打泡，臀部、腰部、腿部都很痛。又累又饿，只能咬牙坚持，经过7个多小时的煎熬终于完赛。完赛后打电话让家人打车把我拖回家。
北京半马比赛同样也是以玩的心态报名，但是最后也坚持下来，刚开始边跑边拍照发朋友圈，后来十二公里后决定坚持下来不退赛。在十八公里相对有点累，挺纠结，但最后还是坚持下来了。而且是以2小时11分钟结束半马。另一次在云南半马成绩2小时16分，也挺满意。
结论是只要平时运动，参赛时按自己平时成绩去跑，一定能坚持下来。
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